2018年12月20日中午，由赵红英老师（南京市学校心理咨询员）主讲的 “我真的很不错”考前团体心理辅导课在心理团辅室举行。

本次团体辅导课意在帮助同学们宣泄自己的学习压力和烦恼，达到考前释放压力的效果，建立学生的自信心，掌握放松练习的方法，鼓励学生以饱满的热情迎接期末考试。

上课开始，赵老师借助热身游戏 “大风吹”来营造轻松愉悦的氛围，让同学们放松下来融入到课程中；接下来的“故事分析”环节带领学生分析主人公的经历，引出考试焦虑这一主题；“烦恼垃圾桶”环节，让同学们将自己将有关考试的烦恼写在小纸条上投入烦恼垃圾桶中，以帮助学生减轻心理上的压力；“烦恼消消乐”环节，以讨论部分同学写好的烦恼为主线，总结出一些消除烦恼、缓解压力的方法。最后的“考前宣言”环节，同学们在大声朗读中，感受自己内心的强大，增加自信心。

本次活动的开展使同学们认识到心理调节的重要性，意识到要关注自己的内心世界，同时也学到了缓解压力和紧张的方法，达到考前释放压力的效果。