做情绪的主人

--南京市西善桥中心小学第13周开展心理健康课

       为进一步加强学校心理健康教育，培养学生科学减压、合理释放的心理调适能力，11月25日下午第一节课，南京市西善桥中心小学开展心理健康教育。

       倾听，不仅可以帮助别人，也会让自己收获许多喜悦，收获更多的知识。 二年级开展《安静听你说》的心理健康课。送给二年级小朋友认真倾听的三颗心。专心（认真听，不分心）、耐心（不插嘴）和会心（给予回应）。只有你拥有这课心，一定能够养成倾听的好习惯。

       四年级开展《表达情绪要适当》为主题的心理健康课。首先让学生理解什么是情绪？通过热身运动“照镜子”让学生轮流模仿同桌的表情，设计巧妙，富有趣味性，一下子就引起孩子们的活动兴趣，调动了孩子们的积极性。让孩子们做一个情绪侦探，观察自己或者别人生气的反应变化，通过绘画、文字等多重方式表达出来，让学生察觉自己“生气愤怒的情绪”，帮助他们更好地理解“生气的情绪”。高兴的事情会让人们心情愉悦，做事更积极，而愤怒的事情会让人们产生心理影响，不同的处理方式也会带来不同的影响。所以，如何科学正确地释放情绪就显得尤为重要。接着，给出了建议：愤怒时，可以选择合理合适的调适方法，比如闻花香、深呼吸、走出去、倾诉法……这节课让学生有话说，教师把课堂充分“让”给学生，通过适当的引导、提问，让学生感同身受，积极发言，放开自我，一步一步引导学生感受愤怒——接纳愤怒——正确的表达愤怒，学生受益匪浅。

      六年级开展以《和“坏脾气”说拜拜》，每个人都有自己的脾气。脾气又分好脾气和坏脾气，但是“坏脾气”让我们变得不够友好，周围的人不再喜欢和你一起玩耍。那我们又该如何改掉坏脾气？在生活中，你了解自己的情绪状态吗？生气时，你尝试过控制一下自己的愤怒情绪吗?生气的原因是什么？通过一系列的提问，让学生更清晰地认识自己的情绪。当我愤怒的时候又是什么样的》同桌分角色演一演，体会一下对方当时的想法和感受。通过换位思考，更加清晰地认识情绪。最后给出“愤怒自控四步法”：1、觉察自己的情绪，提醒自己正处在愤怒的状态。2、想想发怒的后果。3、快速的在心里考虑有没有更好的表达方式。4、深呼吸，尽量用你所能用的最平静的语气说话。希望同学通过这四步法，更好地控制自己的情绪，和“坏脾气”说拜拜。