健健康康生活，快快乐乐成长

新华网2012家庭幸福感调查结果发布——

“家人健康”是幸福第一要素

一、健康观念

●传统健康观念——身体没有病;

●现代健康观——“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。 （ 联合国世界卫生组织对健康新定义）

二、健康十项标准

(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

(2)精神状态正常。没有抑郁，焦虑，恐惧发作等症状。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

(5)能够抵抗一般感冒和传染病。

(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

（中国成年人体重指数=体重千克/身高米数的平方

过轻：＜18.5；合理：18.5 ≤合理＜ 24；：24 ≤超重＜ 28；肥胖： ≥28；最理想：21----23

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁，无空洞及痛感；齿龈颜色正常，不出血。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

三、健康的四大因素

序号	因素	备注
1	父母遗传	个人不可控
2	社会、自然环境
3	医疗条件
4	个人行为、生活方式	自己才是自己健康的主人。 我的健康我做主。

四、健康四项基石

序号	基石	备注
1	合理膳食	生病是必然的，有规律的饮食起居、心理平衡可以使我们保持气血流畅，提高抵抗疾病的免疫能力。 保持心理平衡 —— 1.多满足，少抱怨；多宽容，少计较； 2.善待家人、亲人、同事； 3. 合理释放压力和不良情绪 。
2	适量运动
3	戒烟限酒
4	心理平衡

五、健康语录

◆有规律的生活是健康与长寿的秘诀。

◆健康不是一切，没有健康就没有一切。 ◆千保健，万保健，心态平衡是关键。

◆忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

◆治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。

◆房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

◆生活知足，学习知不足，工作不满足。

◆抱怨无济于事：与其抱怨，不如接受不可改变的，改变可以改变的。

◆宽容能让别人愉悦，自己也快乐，刻薄让他人痛苦，让自己也痛苦。

◆人对社会有两种态度：一种人永远用乐观的、积极的态度看世界；一种人用悲观消极的态度看世界。实际上这是划分人的心理平衡与不平衡的标准。只要你乐观积极地看世界，这世界就永远很美好。

◆少计较，你有风度，别人才有温度——

到底是什么抹杀了我们内心对生活的那一抹憧憬？又是什么剥夺了我们的快乐和幸福？其实，罪魁祸首就是我们计较的太多。

我们为一分钱计较，为一句无心的话计较，为比别人多付出计较，为单位里的不公正计较，为自己得到的多与少计较……

就在这斤斤计较中，快乐离我们越来越远，幸福离我们越来越远，满足离我们越来越远。

想想看，因为计较，我们就生活在乌烟瘴气中，哪还有心情享受生活的美好，糟糕的心情倒是让人干什么都不顺心，看什么都不顺眼，痛苦反倒在自己心中每日疯长。其实没有人在乎你的不顺眼，最累的是你自己。

我们明明知道人生苦短，我们来这个世界不是来受苦的，我们有权利享受世界上一切美好事物。何不宽容点、大度点、糊涂点，用肉眼，用心眼看那些值得我们看，能让我们快乐的事物，去忽略那些会让我们痛苦、郁闷，甚至抓狂的事呢！

要知道，你的宽容，其实不是宽容别人，而是宽容自己。因为我们在宽容他人的同时，也释放了自己，平衡了自己。

愿：每一个人健康每一天，快乐每一年，幸福一辈子！